Qual a relação da Vitamina D com o cálcio na saúde dos ossos?
Muito se associa a presença da vitamina D com saúde dos ossos, pois um completa a função do
Caldê no seu dia a dia
Por que é tão importante
cuidar dos ossos?
Os ossos são os responsáveis por nossos movimentos, protegem o cérebro, o coração e outros órgãos contra danos. Armazena minerais, como o cálcio, permitindo a nutrição do nosso organismo como um todo. O consumo de cálcio e vitamina D, aliado à prática de exercícios físicos podem ajudar na manutenção da saúde óssea5,6.
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Como vai a sua ingestão de cálcio?
O resultado do cálculo é uma estimativa e não uma medida exata do aporte alimentar de cálcio. Nem todos os alimentos contendo cálcio foram listados.
Adaptado de: 24. International Osteoporosis Foundation [homepage da internet]. Calcium. Disponível em: <https://www.iofbonehealth.org/osteoporosis-musculoskeletal- disorders/osteoporosis/prevention/calcium>. Acesso em: 21 mar 2023. 25. Pereira GAP, Genaro PS, Pinheiro MM, Szejnfeld VL, Martini LA. Cálcio dietético: estratégias para otimizar o consumo. Rev. Bras. Reumatol 2009;49(2):164-180. 26. Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA). Universidade de São Paulo (USP). Food Research Center (FoRC). Versão 7.2. São Paulo, 2023. Disponível em: <http://www.tbca.net.br/base-dados/composicao_alimentos.php#> Acesso em: 21 mar. 2023.
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Palavra do especialista
Como ginecologista oriento minhas pacientes sobre a necessidade de cálcio ao longo da vida, que varia de acordo com a fase da mulher. O cálcio é o mineral mais abundante do corpo, e encontra se 99% nos ossos. É essencial para condução de impulsos nervosos, contração muscular, auxílio na secreção de hormônios, manutenção de níveis pressóricos adequados, ativação de enzimas, formação e manutenção da massa óssea. O consumo adequado é essencial para a mineralização e o desenvolvimento da massa óssea na infância, para a prevenção da osteoporose no climatério e, durante a senilidade para o tratamento da doença. Atualmente as dietas isentas de lácteos podem colocar as mulheres em risco de inadequada ingestão de cálcio. Consequentemente isso pode contribuir com baixa densidade mineral óssea, aumentando as chances de fraturas. O magnésio também desempenha papel na saúde óssea, funcionamento da paratireoide e auxilia a hidrolase, enzima envolvida na ativação da vitamina D. Temos opções seguras da família Caldê para a suplementação com melhoria e manutenção do osso da mulher.
Dra. Rita de Cássia de Maio Dardes – CRM 80.105.
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Atenção: o Blog Caldê é um espaço informativo, de divulgação e educação sobre saúde, qualidade de vida e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde.
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Ingredientes: citrato malato (Cálcio), óxido de magnésio 
